[...] ostatnich wersji ćwiczeń może być już za łatwo, z pomocą przychodzi parę metod, które możemy wykorzystać by czerpać dalsze korzyści. FAZA NEGATYWNA Faza negatywna następuje wtedy, gdy się opuszczamy. Możemy ją dowolnie wydłużać, ja proponuję taki układ: -> 1 sekunda -> 3 sekundy -> 5 sekund -> itd. co dwie sekundy ZATRZYMANIA IZOMETRYCZNE [...]
[...] do popełnionego czynu kary pozbawienia wolności. W kwestii niuansów słownych typu bójka,pobicie: Czyn zabroniony okreslony przez ustwodawcę i nazywany bójką nastepuje nawet wtedy,gdy walczą pomiędzy sobą tylko dwie osoby.Jeśli obydwaj złożą w tym samy czasie dobiesienie o popełnieniu przestępstwa i obydwaj poniesli obrażenia to prokurator [...]
[...] jak pisali Badu i Hadouken. Poza tym przy samym zakładaniu masz możliwość pewnej manipulacji, co można wykorzystać. A w walce przeciwnik często usiłuje się wyrwać, i wtedy kładziesz się jakby w drugą stronę i przekręcasz się na brzuch, ciągnąc w górę a nie w dół. Wtedy łokieć przeciwnika prawie zawsze spoczywa na udzie. Ja bardzo lubię [...]
Cześć, redukuję się od nowego roku nieprzerwanie, bez słodyczy, cheatów itp. Zdarzało mi się zjeść obiad w pracy w knajpie, jednak wybierałam wtedy naleśnik ze szpinakiem albo makaron, bez pizzy itp. Z tego też już rezygnuję, bo nie byłam do końca świadoma, że to jednak ma też dużo kcal :) Ustaliłam sobie kalorykę na 1800/1900 kcal dziennie. [...]
[...] załatwiam sam. przyznam szczerze, że ja takich problemów nie mam. Ja mam na mieście wyrobioną opinię i mam spokuj. Chyba, że jakiś koleś, który mnie nie zna się doczepi, ale wtedy inni mu wyperswadowuję jaką kolwiek rozgrywkę ze mną. Jak to mówią - "pozory mylą". Ja mam 165 cm wzrostu i ogólnie nie miałem łatwego życia, ale było parę [...]
[...] Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi energię (jestem wtedy pewny siebie i silny, odważny itd), a drugi raz odbiera energię, którą mi dała i jeszcze pewną część mnie!. Nienawiść: to uczucie, które tkwi w mym sercu, i nigdy z [...]
[...] na której byłem z 3 miesiące. Gwoździem do trumny okazała się dla mnie dieta ckd. Do tego miałem ciężkie treningi plus interwały. Zdaje sobie sprawę za zajechalem wtedy organizm. Żeby tego było mało na to wszystko nałożyły się bardzo spore problemy prywatne, więc ciągle byłem w stresie i załamaniu, możliwe że nawet depresja. Od wtedy [...]
Najwyzej bialko albo gainera ! Nic mocniejszego . Jesli masz flote mozesz kupic dwa rodzaje bialka + carbo (w sumei nie wychodzi tak duzo drozej od gainera) a wtedy mozesz sobie wszytko sam dawkowac . Przykladowo serwatke trec'a jako bialko na dzien z duzym BV i ovopol (budrzetowa co nie znaczy gorsza wersja) albo hitec proteina i do tego carbo [...]
[...] pleców. Wszystko 2x w tygodniu hmm to bedziej wygląda na plan na rzeźbę. Jeśli robisz po 4 serie na ławce skośnej i płaskiej to ok jeśli nie to zacznij. Rozpiętki zrób wtedy już na płasko. Barki może i podciaganie jest ćwiczeniem na wszystkie aktony, ale proponuje jeszcze dodać wyciskanie sztangi zza kark 4serie 12,10,8,8 i unoszenie [...]
[...] produkuje jej więcej o 70%, a ta silniej działa na jądra, które, w konsekwencji, produkują o 40% więcej testosteronu. Jednak, jeżeli pozim testosteronu wzrasta znacząco, wtedy sam testosteron zaczyna oddziaływać na receptory estrogenowe w mózgu, i hamuje wytwarzanie lutropiny, bez pośrednictwa estrogenów. Z tej właśnie przyczyny, pod wpływem [...]
Boje sie jesc ryz bo wtedy na pewno mi brzuch bedzie rosl, a zreszta jak sie cwiczy na mase miesniowa to zazwyczaj je sie wiecej kalorii to po co sie jeszcze ryzem dopychac ktory ma 79WW. Brzuch wtedy urosnie 5 cm, a klatka 1cm, i to jeszcze zalana tluszczem. Wiem z doswiadczenia, bo wczesniej tak mialem jak cwiczylem. Teraz przyjmuje 40WW po [...]
[...] na który wpisuje swoje dane osobiste (łacznie z numerem dowodu osobistego). To może odstraszać "niechcianych klientów". Kilka razy zapomniałem karnetu i wtedy miałem 2 wyjścia 1. kupić wejście jednorazowe - 100% droższe od "karnetowego". 2. pojechać spowrotem do domu (wtedy mieszkałem 20km od siłowni). Niestety [...]
Nie trzeba mieć długiego starzu w danej sztuce walki, żeby mieć jakąś opinię na jej temat. Jest to jednak wtedy opinia oparta niestety w dużej mierze na przypuszczeniach i warto to dodać. Wiadomo powszechnie, że prawie każdy trenujący SW uważa swój styl za bardzo skuteczny a inne nie. Kiokushinowcy uważają swoje karate za lepsze od np. Shotokanu. [...]
[...] szczelna garda nie mozesz walic z calej sily i jak najszybciej bo w polowie 1 rundy bedziesz z***ana jak kon po westernie a po co p[rzebijac jej garde jezeli nie atakuje tylko trzyma rece przy sobie obijaj jej tulow a wtedy napewno zaatkuje wtedy zbijaj jej lewy i odpowiadaj lewym sierpem lub lewym prostym pamitajac o caly czas otwartych oczach.
[...] się przed sobą, że to jest z pewnością uwarunkowane genetycznie i nie masz na to wpływu - to nieprawda!!! nakładaj małe porcje na talerz, najlepiej zmień talerz na mniejszy wtedy porcja będzie wydawać się większa głównymi posiłkami powinny być śniadanie i obiad, natomiast kolacja musi być niewielka podziel dzienną porcję na kilka małych [...]
[...] ból, ja nadgarstki układam w ten sposób, że staję przed sztangą, opuszczone wzdłuż tułowia ręce zbliżam jak najbardziej do ud z nagrarstkami ustawionymi podchwytem i wtedy łapię sztangę i wtedy mnie najmniej boli... A co do barków, hmm nie bardzo rozumiem, w czym rzecz, ale sam sie wczoraj nabawiłem kontuzji - boli mnie cała okolica lewej [...]
[...] samodzielnemu "czuciu wody"... )) pozdrawiam i zycze powodzenia Avallach ps. A kraul to kraul. "Styl dowolny", to terminologia z zawodów plywackich - wtedy mozna płynąć dowolną techniką, ktora nie jest stylem motylkowym, klasycznym i grzbietowym. Owszem - w praktyce jest to kraul, lecz jezeli ktos opracuje szybsza technikę [...]
[...] jaka zauwazam, to inna synchronizacja pracy nog w stosunku do pracy rąk (kwestie roznic w samym ruchu raczej odrzucam)... Czy nie jest np. tak, ze "kopac" nalezy wtedy, gdy ręce są w przeciwleglych polozeniach,a nie ma sensu wtedy, gdy akurat nastepuje zagarniecie? Nie wiem, moze powod tych roznic jest jeszcze gdzies indziej? A tak [...]
Wydaje mi sie ze mam sknoconą kondyche i cos nie tak jest z krązeniem. Co do tarczycy to chyba wszystko jest ok, a z tym potem, gorącem i serduchem jest problem wtedy gdy pochodze szybko kilka min, albo tak jak np teraz gdy mam do wykonania pewną prace na kompie, zostało niewiele czasu, a pracy jest sporoi juz czuje ze serducho mi napieprza, robi [...]
[...] wysilku typowo silowego nie nastepuje zbyt duzy ubytek glikogenu z miesni...nawet pozostaje go tam dosc sporo... mysle ze organizm nie wie ile jeszcze potrwa wysilek i juz wtedy zajmuje sie przerabianiem krazacych we krwi aminokwasow (recykling bialka w organizmie - z tego co pamietam ok 180g na dobe) na energie bo uwalnienie wtk byloby zbyt [...]
SAMOOBRONA A KONSEKWENCJE
